[이브필라테스(건대)] 통증감소 전문 분석: 기능 해부학 (코어) 완벽 이해

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

허리 통증으로 고생하는 회원에게 ''코어 운동''을 시키는 것은 일반 트레이너도 할 수 있습니다. ''전문 지도자''는 통증의 원인이 되는 ''코어 불균형''을 기능 해부학에 근거하여 분석하고 ''교육''합니다.

지도자는 ''복직근(Rectus Abdominis)''과 ''복횡근(Transversus Abdominis)''의 기능을 명확히 구별해야 합니다. 복직근은 척추를 ''굴곡''시키는 겉근육(Global Mover)인 반면, 복횡근은 척추를 ''안정''시키는 속근육(Local Stabilizer)입니다. 코어 교육의 목적은 후자에 있습니다.

''측방 사슬 시스템(Lateral Sling)''은 ''한 발''로 ''설'' ''때'' ''골반''의 ''측면'' ''안정성''을 ''담당''합니다. ''중둔근'', ''내전근'', ''반대쪽'' ''요방형근''이 ''연결''됩니다. ''이'' ''시스템''의 ''약화''는 ''보행'' 시 ''골반''이 ''빠지는'' ''트렌델렌버그'' ''징후''로 ''나타납니다''.

''코어'' ''훈련''의 ''난이도'' ''조절''(Regression/Progression)은 ''직업 능력''의 ''핵심''입니다. ''플랭크''가 ''어렵다면'', ''무릎''을 ''대고'' ''시작''(Regression)합니다. ''쉽다면'', ''한쪽'' ''다리''를 ''들거나''(Progression) ''불안정한'' ''지지면''(보수)을 ''활용''합니다. ''개인''에 ''맞춘'' ''설계''가 ''전문성''입니다.

''청소년'' ''필라테스'' ''수업'' ''시'', ''전문가''는 ''성장판''에 ''과도한'' ''압박''이 ''가지'' ''않도록'' ''주의''해야 ''합니다''. ''고중량'' ''스쿼트'' ''보다는'', ''리포머'' ''점프보드''를 ''이용한'' ''가벼운'' ''점프'' ''동작''이 ''코어'' ''조절'' ''능력''과 ''함께'' ''성장판''에 ''적절한'' ''자극''을 ''주는'' ''더'' ''안전한'' ''프로토콜''입니다.

''필라테스 리포머(Reformer)''에서 ''풋워크(Footwork)''는 ''단순한'' ''다리'' ''운동''이 ''아닙니다''. ''전문가''는 ''이'' ''동작''을 ''통해'' ''수강생''이 ''움직''이는 ''캐리지'' ''위''에서 ''골반''과 ''척추''의 ''중립''을 ''유지''하는지 ''관찰''합니다. ''이것''이 ''바로'' ''동적'' ''상황''에서의 ''코어'' ''안정성'' ''평가''이자 ''훈련''입니다. ''직업 능력''의 ''차이''입니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.